Всеки знае, че витамините - са специални вещества, които нямат никакви калории-органични елементи, необходими за живота. Те са от голямо значение за нормалното функциониране на организма и не могат да бъдат произведени (с малки изключения) или синтезирани в него.Служат  за редица важни функции на тялото , носят хармония в състоянието на организма. Но това е само когато  организма  ги  получава в необходимото количество. Но откъде знаеш, че недостиг на витамин в организма?
 

Правилният начин да е да се изследват.
Според вашите оплаквания и характерни външни симптоми лекарят може да определи типичните прояви на хиповитаминоза - така медицинско състояние, наречено липса на витамини.
Недостиг на време,омаловажаване на проблема все причини които ни карат да отложим посещението ни  при лекаря.
Няколко признака за недостиг на витамини в организма на които трябва да се обърне внимние:
 

• Вашта коса:

Ако тялото е здраво, косата ви изглежда блестяща, еластична и жива..Ако косата  ви започва да прилича на купчина слама дори  и изпитаните подхранващи маски няма да подобрят състоянието и.

Сух и сърбящ скалп - знак за недостиг на витамин E, ретинол (витамин А), както и  дефицит на витамини от група В, които помагат подхранването на скалпа.
 Пърхотът се появява при недостиг на витамини В12 и В6 или ненаситени мастни киселини.
 Прочетете повече тук /www.zdravosloven.eu/

• Вашите нокти:

Здрави нокти растат добре и да имат равномерен цвят, гладка кожа и около нокътното легло - бледо розово, без пукнатини и неравности.
Ако ноктите ви са , чупещи се, не растат и изглеждат бледо- жълти най-вероятно,  липсава  витамин С (аскорбинова киселина). Нбраздени повърхности на ноктите показват недостиг на витамин А или витамин E.
Прочетете повече тук /www.zdravosloven.eu/

Вашата кожа:

•    Суха кожа на лицето,  бръчки , бледа кожа - това е следствие от недостиг на витамини Е и А, никотинова киселина.
•Омазнена и лющеща се кожа може да показва недостиг на витамин B2, акне зачервяване и петна - недостиг на мастни киселини, мастноразтворимите витамини. При  чести алергични и други видове дерматити има проблем с витамини В и витамин Н (биотин). Със своя дефицит може да бъде проява на хиперпигментация на кожата - поява на кафяви петна, бенки.
•    Жълтеникавият цвят на кожата говори за дефицит на витамин В12.
Тялото също е сигнал за проблеми с витамини - проява на суха и  така наречената гъша кожа на бедрата и раменете показва липсата на витамини A и E, и упоритите синини, особено в краката и предмишниците, се дължи на дефицит рутинна ( витамин Е), и витамин С.
 Прочетете повече тук /www.zdravosloven.eu/

Храни, богати на витамин В12:

• Сардини, миди, стриди;
• Агнешно и пуешко месо;
• Дробчета;
• Млечни продукти като твърдо сирене и кисело мляко;
• Яйца;
•  Заешко месо;
•  Сьомга;
•  Говеждо месо;
•  Пилешко месо;
• Хляб, обогатен с В12 и фолиева киселина.

Прочетете повече тук /www.zdravosloven.eu/

 Храни богати на витамин А:
 

• Спанак;
• Репички;
• Къдраво зеле;
• Магданоз
• Чушки-камби;
• Салатка;
• Телешки черен дроб;
• Захарно цвекло;
• Сладки картофи;
• Пилешки черен дроб;
• Говеждо;
• Яйца;
• Млечни изделия;

Храни богати на витамин Е: